LUCKY LITTLE ME

dagens 280616 1 dagens 280616 2 dagens 280616 3dagens 280616 1NØJ JEG ER VIRKELIG MØG FORKÆLET!
❤️
Jeg har været så heldig at få fat i dem her!!!
Et par fiiine Adidas NMD og i den lækreste bløde rosa farve
LOOOOVE!!!
De er ikke helt så lette at få fat i, da der ikke bliver produceret så mange par af dem..
jeg havde ikke regnet med at være heldig, men det var jeg!
Det var kærlighed ved første blik!
Har et stykke tid været vild med modellen, men at de så lige skulle komme i den her farve også!
De er SÅ perfekte til alt mit sorte og grå tøj og tilfører noget blødt og feminint til alt mit træningstøj, jeg jo tit bruger hele dagen især på arbejde, men også hvis jeg ikke lige skal noget mere tøjkrævende i weekenden.
Det er jo sååå behageligt, og lidt afhængighedsskabende og ja så er det jo praktisk, idet jeg ikke behøver skifte andet end sko, inden træning!
Så at få en lidt mere feminin vipe ind over gør det også lidt mere lækkert!!
OG
så er farven vildt god til bare (selv)brune ben!
ENDNU MERE LOOOOVE!

HUSK!
at kys på dem du holder af!
❤️ ❤️ ❤️

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER

HAR I DET GODT???

leo a leo b leo c leo d leo e leo fTHE ONE THAT GOT AWAY
jeg har det nogen gange med at gå som katten om den varme grød, hvis der er noget jeg gerne vil have… og der VADER jeg så rundt SÅ LÆNGE at det blir for sent!
Men var så heldig for lidt tid siden at finde de her leggings fra Adidas by Stella Mccartney på Trendsales, i fin stand og til god pris!
OG JA JA!!!
De er bestemt IKKE de mest flatterende,
-men de leopletter får mig til at smile!!

OG det har jeg da også brug for!
For jeg har åbenbart rodet lidt rundt mht årstiderne og valgt at smide 3 skønne kg vinterhuld på…
LIIIGE HER I DØRÅBNINGEN TIL SOMMEREN
TYYYYPISK
og der er åbenbart nærmest lige meget hvad jeg gør, de har bidt sig godt fast og tænker de bliver sommeren over
GRRRR!
Men så kan jeg jo da også meget lettere flyde på bølgerne
WIN WIN

Har I det ellers godt??? Ja der går altså lidt tid imellem mine oplæg i øjeblikket, det er ikke lysten der mangler, men kæmper stadig med en pc der lukker ned, så alt arbejde på den, tager nok så’n cirka 4 dobbelt så lang tid som normalt, måske endda endnu længere..
Må se at få gjort noget ved det!!!
For savner at blogge, men hvis I har lyst er i velkomne til at følge mig på
INSTAGRAM
-der opdaterer jeg jevnligt og det er så hyggeligt at kunne følge hinanden.

HUSK!
at kys på dem du holder af!
❤️ ❤️ ❤️

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER

HAPPY FAT NEW YEAR !

blomstSTARTEDE ÅRET PÅ DEN FEDE MÅDE!!
Startede året på en alt andet end sund måde, tror ALDRIG jeg har indtaget så meget usund “mad” på én dag før!

Mit morgen-æg var ved et uheld blevet hårdkogt, altså så’n RIGTIG hårdkogt så det røg i skraldespanden!
Så fik jeg ikke rigtig andet til morgenmad end kaffe, og det var altså IKKE fordi jeg havde tømmermænd! For drak kun lige et glas vin til maden og ellers stod resten af aftenen på vand, da jeg skulle være chauffør for mine og andres unger og havde det bedst med at være ædru, når nu de var ude allesammen, der er jo ikke så mange andre ædru voksne at trække på, så’n en dag..

men lagde ud med at spise chips og indbagte nødder til film-hygge med drengene og fortsatte så med at indtage en masse lækre karameller, skyllet ned med kaffe og cola-light, spiste så lidt flere chips… og ja.. lidt flere karameller.. eller mange faktisk!
Jeg var jo sulten for pokker!
-da de andre så bestilte take-away-pizza, sprang jeg dog over og nuppede nogle friske jordbær og en appelsin med en stor klat skyr på!
Ikke for at være hellig men for lige at ta’ den værste kvalme!
Sluttede så aftenen af med en masse dårlige fyldte billig chokolader!
Så kørte en hel dag igennem på
SUKKER, SALT OG FEDT!
-and I feel fine!

Har engang læst en diætist der påstod at man skulle gi’ kroppen et chok en gang imellem, jeg tror liiige jeg kan sætte flueben ved den, for hele 2016!
Betaler af idag! Er pumpet op af væske (plus 1,5 kg), har fuldstændig opsvulmede puffede øjne og hele kroppen er faktisk øm, som om jeg havde kørt den sejeste bad-ass-træning igennem!

Håber I havde en dejlig aften og fik hoppet ind i det nye år!!!
Min blev hyggelig, fik hygget med drengene og mødte en kær gammel veninde ovre hos vores genboer, blev så glad for at se hende igen og få opfrisket gamle go’e minder!
❤️

Dejlig dag til Jer alle!
HUSK!
og at kys på dem du holder af!
❤️ ❤️ ❤️

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER

NYE LEO???

leo leg 1a leo leg 2a leo leg 3a leo leg 4a leo leg 5a leo leg 6anike leo tightsnike leo tights 2
D
E DER LEO TRÆNINGS-TIGHTS
I var rigtig mange der skrev til mig om hvor man kunne finde de trænings-tights jeg lagde på for et stykke tid siden, desv var de udsolgt overalt!
MEN!
-nu har Nike lavet nogle andre og faktisk endnu mere lækre leo trænings-tights.
Dem jeg har er de tynde i en bomulds-blanding, der nok reelt er mere til hygge end til træning, de nye her er “rigtige” trænings-tights med en fantastisk pasform og god svedtransport, bred elastik i taljen der gør de blir’ hvor de skal, uden at rulle ned!
OG
så sidder de SÅ pænt på nummmeren fordi de er faconsyede, så der er plads til den, uden den blir’ helt fladmast!

-har ikke lige dem her, men kender modellen..
GAD DOG GODT LIIIGE KLIKKE DEM HJEM!
-men mangler nok ikke rigtigt liiige… hmm… eller gør jeg mon egentlig ikke det alligevel???
(skal lige tilføjes at det er løbetights (ikke lige noget jeg gør mig i 😉 ) så derfor er det lynlåslomme, der godt kan irritere ved gulvøvelser når man træner, men tænker den sidder så højt at det ikke er der store problem)
-er du blevet fristet så kan du finde dem lige
HER
Sportamore en webshop jeg først for nylig har opdaget og som virkelig har er kæmpeudvalg på alt muligt lækkert sportstøj og tit har gode tilbud!
Lige de her leo-halløjsaer er desv lidt pebrede, men man har jo lov at lure på om der skulle komme tilbud på dem!

Dejlig lørdag til Jer!
❤️ ❤️ ❤️

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER

SPORTING ME SOFTLY!!!

dagens 190915 1a dagens 190915 1b dagens 190915 1c dagens 190915 1d dagens 190915 1e dagens 190915 1f dagens 190915 1gEVERYDAY!
Hmm.. cirka så’n her,ser jeg jo nærmest ud
ALTID – HVER DAG!
-derfor er der ikke så mange dagens pt
åh.. er virkelig havnet i en comfortzone i øjeblikket, hvor jeg nærmest altid har sports, eller dance agtigt tøj på…
Det er jo også superpraktisk når jeg arbejder, men selv mit almindelige tøj er jo også
ALTID
blødt og comfy og stretchy
HADER NOGET DER STRAMMER!!!

Nå men igår var jeg så liiige nødt til, sidst på dagen at hoppe i noget mere
“rigtig-agtigt” tøj,
for vi var til super hyggelig gadefest hos nogle naboer,
så idag står på afslapning, slipper dog ikke for en lille smule arbejde, for skal møde ind i vores legestue imorgentidlig kl 6
og der kræver lige lidt forberedelse i form af pakning af forplejning og madpakkesmørring til alle snuskerne, og kører også lige ud med alle tingene, for kan ikke have det hele på min cykel imorgen tidlig..
men ud over det er der dømt
SOFA!
hmm.. burde vel egentlig sparke mig selv ud i det dejlige vejr..
Hvad skal I bruge Jeres søndag på?

sports-bh Nike // sweat Gina Tricot // tights H&M // Sneaks Nike

Dejlig søndag til Jer!
❤️ ❤️ ❤️

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER

SKIDHELLIG EARLYBIRD OG DAGGAMMEL MASCARA!!!

dagens 050915 a dagens 050915 b dagens 050915 c(oplæg fra i lørdags 😉 )
D
ET BLIVER EN GOD DAG!!!
Kørte ældstedrengen på arbejde kl 7, da hans cykel desv er bleveet stjålet ØV ØV!
Og lavede, iført tykke øjne , gårdsdagens mascara (ja ja ved godt man ikke må sove med den og ser farlig ud om mogenen ha ha) og leo-ben, en god gang morgen-pilates og mine kettlebell-balle øvelser fra Anna Bogdanova, som jeg er blevet vildt glad for.
Jeg kører 3 forskellige kettlebell-øvelser (vækslende mellem 2 forskellig serier)
6 dage om ugen, inden min alm træning der væksler mellem vægttræning, pilates som idag, og cirkeltræning.
Nyder virkelig at få gjort lidt ekstra ud af min træning i øjeblikket, og på min ugentlige hviledag laver jeg lidt ballet-øvelser (og JA du læste rigtigt! BALLET ha ha) og noget udstrækning..
så er sgu noget så
SKIDHELLIG
i øjeblikket!

LIGE NU!!
er jeg igang med at udrydde en masse hængepartier rundt omkring i huset,
yngstedrengen kom med det
FANTASTISKE
forslag at vi sammen skulle lave en
arbejds-weekend og få sat en masse flueben!
❤️
SENERE!!!
smider jeg lige det skidhellige lidt og vælter i mig lidt god ost, hjemmelavet figen sirup og syltede grønne tomater, en kær kollega og veninde, lige smed ind til mig her kl 9
LOVE

Angående træning så kan det være jeg samler mit ugeprogram og ligger på til Jer, måske I kan hugge noget fra det,
OG I
må jo også virkelig gerne smide gode fif om hjemme-træning af her i kommentarfeltet, som vi andre kan få inspiration af
PLEASE!

Dejlig dag til Jer!
❤️ ❤️ ❤️

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER

LØRDAGENS LEO & BABSER SÆLGER!!!!

leo leg 1a leo leg 2a leo leg 3a leo leg 4a leo leg 5a leo leg 6aFRISKT!
Vågnede af mig selv kl 6 i lørdags!
Fuldstændig frisk, så kunne lige så godt stå op, valgte at hoppe direkte i træningstøjet!
for var fast besluttet på en gang morgen træning!
Men vejret var fint og jeg valgte derfor i stedet, at cykle med ældstedrengen, da han skulle køre på arbejde for at møde kl 7.00 inde i byen, superhyggeligt lige at tage den lille tur sammen i mogendisen,
og tog så lige en god omvej rundt om “Sundet” for at nyde morgensolen og få pulsen lidt op, inden jeg cyklede hjem og lavede kaffe!
OG
-der er faktisk ikke nogen bedre måde at starte en dag på!
-det gjorde faktisk at jeg hele dagen igennem havde er meget højt energi-neveau
og fik lavet en masse arbejde færdigt, som jeg jeg SKULLE have lavet!
BEHØVER
jeg fortælle at jeg virkelig følte mig utrollig,
SUND OG MØG SKIDHELLIG
hele dagen???

TØJET:
Elsker de der leo-træningsleggins, synes de er så fiiiine bl.a. sammen med lyserød til at gøre looket dejligt blødt, men de er også fede sammen med neonfarver!
Skoene er min fødselsdagsgave fra mine drenge, de får et oplæg for sig selv!
sweat fra Zoe Karssen // tights fra Nike // sneakers fra Nike

& NOGET OM BABSER
ha ha meget apropos den fine event der om lidt foregår på stranden ved Svanemøllen..
Ja så kan jeg konstatere at bryster holder 100!!!
Det at ordet “BABSER” indgik i overskriften på mit indlæg igår,
gjorde at I nærmest væltede bloggen…
(og tak fordi I havde lyst til at tjekke ind!)

Så dem smed jeg da lige med igen idag for de er da bare dejlige så’n nogen babser,
så forstår Jer!
Tænker så ikke det nok har helt samme effekt flere dage i træk, men de fortjener da at blive hyldet!


BABSER BABSER BABSER!
i alle afsgygninger store, små, runde, lange, flade og dem der stritter!
De er jo lidt fantastiske så’n nogen!

Dejlig aften til Jer!
❤️ ❤️ ❤️

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER

SLUT MED FLADKLEMTE BABSER! :D

ket 1ket 7

NYT LEGETØJ DER DUR!
-bestilte den her kanonkugle på billig-fitness.dk igår, og vupti den var allerede klar til afhentning på Shell i formiddags!
Så selvom billig-fitness.dk har discount priser, så harde alt muligt superlækkert fitness udstyr, et stort udvalg og så er servicen helt i top!!!
OG nu kunne man jo frygte at, portoen så må være skyhøj, da meget af den slags udstyr jo vejer godt til! Men pakker på under 20 kg sendes for kun 19,-
Jeg har længe været træt af at mine antributter blev klemt flade (AAAV!!!) når jeg tar’ mine 60 sit-ups med 10 kg på brystet, fordi jeg brugte to 5kg skiver oven på hinanden..
Så ahh det er altså noget bedre med en kettlebell..
Men derudover så har jeg et stykke tid luret lidt på et godt balle-træning-program med kanonkuglen, lavet af Anna Bogdanova der lige om lidt udgiver en supergod bog.. den udkommer d. 27. august, jeg har set uddrag af den og balle-programmet er fra den.
(hun har dyrket styrkeløft på konkurrenceplan og er nu personlig træner og alt muligt andet)
Det tager kun ca. 10 minutter, hver dag. Jeg vil køre balleprogrammet, hver dag undtagen søndag, enten om morgenen eller inden mit almindelige program, hvor der bl.a. er dødløft og squats med vægt på.. skal lige have prøvet mig frem.. måske bliver det for meget at køre det sammen… har lige prøvet det og det er meget sjovt at komme igang  med.. og ja ja.. ved godt jeg ikke lige er en trænings-first-moover, men syntes lige jeg havde brug for noget, for mig, nyt.. og har brug for at få bygget noget mere til mit eksisterende program..
Det er udfordringen ved hjemmetræning, selv at finde nye gode tiltag for til stadighed at kunne opnå progression…
Og ikke køre fast i det eksisterende program, syntes ikke rigtig jeg har rykket mig på det sidste, så tænker min krop lige har brug for at blive sparket lidt igang med noget nyt!

Anna Bogdanova’s nye bog hedder
“VELDREJET”
og udkommer d. 27. august.
Den er med et 9 ugers program for baller, mave og bækkenbund!
MÅ BARE EJE DEN!

Super dejlig aften til Jer!
❤️ ❤️ ❤️

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER

SUND SUNDAE CARAMEL WANNABE ❤️ ❤️ ❤️

prot is 2prot is 4DEN ER ALTSÅ GO’ DEN HER!
Gør lige som alle de “andre” pt og iler til bloggen med mit take på en en sund banan-is!
Har arbejdet mig frem til den her
SUNDAE CARAMEL WANNABE
❤️ ❤️ ❤️
Fik ide’en da jeg havde købt Bodylab’s nye variant i deres kendte og go’e proteinpulver
Caramel Milkshake
Så’n gør jeg:
Jeg køber nogle billige godt modne bananer, skærer dem ud i ca. 2 cm stk og fryser dem, jeg plejer at lægge én banan i hver sin lille pose
(lidt frås i poser, men dejligt nemt når man skal “dosere”)

Nå til sagen.. der bliver ca. til to portioner
1 frossen banan
1 lille dl skummetmælk
1 lille dl Cheasy skyr
1 scoop Bodylab proteinpulver med Caramel Milkshake smag
lidt mindre mælk/skyr hvis det kun er en lille banan.

put det hele i en god blender
og blend til det har en cremet konsistens
OG SPIS!
jeg tænker at det vil være endnu mere lækkert med noget sukkerfri kalorielet karamelsauce på toppen..
Har fundet en
HER
til kun 29.- ved ikke om den er god, hvis nogen af Jer kender den, må I gerne give lyd 😀

TEASER:
har en lille overraskelse til Jer imorgen 😉

Go’ sundae til Jer!
❤️ ❤️ ❤️

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER

OBS!!!
husk at børn skal have et begrænset indtag af protein, da deres nyrer ellers kommer på overarbejde!!
-det er vigtigt ikke at “pådutte” dem vi voksnes lidt underlige spisevaner… 🙂
Google det evt og sæt Jer lidt ind i det, hvis I selv spiser efter en eller underlig guru-ting.. 😉
Jeg selv følger ikke nogen bestemt retning, men spiser lidt proteinrigt, da jeg synes det virker for mig og at jeg trives godt med det.

SUND MANGFOLDIGHED ❤️ ❤️ ❤️

fit billede 1EN SUND STÆRK KROP HAR MANGE FACONER
❤️ ❤️ ❤️
OG HURRA FOR DET!!!!
Bodylab.dk har valgt at sætte fokus på, at en sund, trænet kvinde ikke behøver at se ud på en bestemt måde, der er mange, der nok har den opfattelse, at en fit kvindekrop har sixpack og en meget lav fedtprocent, men det er langt fra sandheden..
Jeg synes det er SÅ dejligt og SÅ vigtigt at der, i det “offentlige” visuelle rum, bliver gjort plads, til et nuanceret billede af, hvordan en sund kvinde ser ud!
Så vi alle, har en mere realistisk billede, at spejle os i, for om vi vil være ved det eller ej, så kan det ikke undgås at vi, ubevidst bliver påvirket af de billeder, vi hele tiden bliver mødt af, i div. medier.
Læs hele Bodylab’s fine billedserie og oplæg
HER
OG læs også en af de modige kvinder på billedet, blogger Anna Warrington’s oplæg om samme emne og om store lår på hendes super gode blog
LIGE HER
Jeg har selv tykke lår og jeg faktisk glad for dem!!
De virker som de skal, er stærke og kan klare det meste 😀
Og jeg går gerne i stramme leggings og slimjeans for INGEN skal fand’me bestemme, hvad jeg kan og ikke kan, og JA! jeg har faktisk været emne, i en diskution på fb engang, hvor nogen syntes, det var forkasteligt at jeg viste mine tykke lår frem i det offentlige rum, iført tætsiddende leggings UDEN  noget ud over! 😀
Altså smag og behag er da forskellig og det skal der da være plads til!
Jeg synes både en kvinde med lange slanke stænger og en lille tæt kvinde med runde former kan være smuk!
Men så’n har jeg bestemt ikke altid haft det!! Da jeg var helt ung syntes jeg, af og til og på trods af et ellers ret godt sevværd, at jeg var tyk, uden at jeg overhovedet var det, fordi jeg havde fyldige muskuløse lårbasser, og uanset hvor meget jeg prøvede at sulte mig, ja så ændrede det jo altså ikke på foconen af dem!
Vi er alle forskellige og der ER plads til os ALLE!
Længe leve mangfoldigheden!

Møs til Jer!
❤️ ❤️ ❤️

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER

SØVNLØS-SKIDHELLIG & EN REPOST ❤️ ❤️ ❤️

moodboard 060415 2GRRRR!!!!
Vågnede AAALT for tidligt imorges! Kl 4.30 en hel time før jeg sku’ op!
Vidste bare jeg ikke kunne sove mere… Havde egentlig allermest lyst til en doven sofa-dag med selvforkælelse og film og fødderne i en balje, som på denne her REPOST (se den HER)
MEN!
og spørg mig virkelig IKKE hvordan! OG det er IKKE for at prale!!!
Jeg stod op og uden at tænke for meget fik jeg fumlet fødderne ned i mine træningssko og fik kørt en gang sej cirkeltræning af de hårde!
OG det er sgu nok også det eneste rigtige så’n en dag, hvor energi-niveauet egentlig er på
NUL!
(har kørt lidt meget vægttræning og ikke så meget cardio den sidste tid 😀 så både dejligt og lidt hårdt at komme igang med min cirkeltræning igen, har et super godt program fra Lotte Arndal Spa, der engang var i Alt for Damerne, lægger det på til Jer en dag, det er nemlig effektivt og let at lave hjemme eller tage med som ferie-træning! )

Go’onsdag til Jer!
❤️ ❤️ ❤️

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER

DET DUR DET HER VINYLUX ❤️ ❤️ ❤️

negle test 3

DET DUR DET HER VINYLUX
❤️ ❤️ ❤️
Så gik der 7 dage!! Den lak jeg lagde i søndags, ser sådan her ud idag!!!
Det er altså godt gået!!
ISÆR set i lyset af, at jeg på INGEN måde har prøvet at skåne den!
Jeg har gjort rent uden handsker
(plejer jeg altså ikke, men den SKULLE testet efter alle kunstens regler!)
Og alene mit arbejde som dagplejer, medfører jo en god del slid, bl.a. med mange daglige håndvaske.
Den har holdt rigtig godt! Der er kun ganske få og meget små, afslag helt ude ved spidserne og kun på et par af fingrene, tænker at når jeg får lidt mere øvelse i at få “lukket” kanterne af som beskrevet i “HOW TO” på deres hjemmeside, så vil ikke engang det ske!!!
SÅ kan 100% af et rent hjerte anbefale og stå inde for den lak her!
Har faktisk en lidt travl søndag på programmet, så har valgt ikke engang at skifte den idag, da den er så fin endnu..!
Find hele Nicehands lækre sortiment af negle-forkælelse i luksusklassen til gode priser
lige HER
HOLD GODT ØJE MED MIN FACEBOOK-SIDE HER
For der kommer en KONKURRENCE op i løbet af dagen 😉
Skal selvfølgelig nok ligge et lille hint af her også!

DEJLIG DEJLIG SOLSKINS-SØNDAG TIL JER
er det ikke bare skønt med lidt forårs-vipes?
❤️ ❤️ ❤️

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER

sponsoreret indlæg – men 100% udtryk for min EGEN klare holdning, ide og stil!

SMART I EN FART! ❤️ ❤️ ❤️


app 1app 2app 3app 4

 

DEN ER GO’!
Den her app har jeg brugt et par år nu, og den er SUPER smart,
hvis man har virkelig travlt men alligevel lige synes det er ærgerligt at springe en træning over.
Det tar’ kun 7 min at blive høvlet godt igennem,
og der er flere forskelligeøvelses-sæt at vælge imellem, som man enten kan købe sig til eller træne sig til at få åbnet.
Der foreligger en del dokumentation på at et sådan program på 7 minutter,
faktisk er nok for at holde kroppen sund, det kan du læse mere om inde i selve app’en.
Jeg har nu selv lyst til at træne mere end det, men bruger den hvis jeg en dag har dårlig tid.
Jeg har også brugt den når jeg har været på små get-aways til Berlin f.eks. da det let kan laves på ingen plads på hotelværelset og ikke kræver andet end en stol som udstyr!
Jeg bruger det også af og til som opvarmning i kombination med styrketræning.
Hvis man slet ikke træner og gerne vil i gang, men synes det er lidt uhåndgribeligt og uoverskueligt, der er den altså OGSÅ god..
De 7 minutter er ikke så farlige at komitte sig til, og det er derfor lettere at overholde en aftale med sig selv om at få trænet.
Man kan jo f.eks. starte med at aftale med sig selv at man vil bruge den, hver anden dag.
Efterhånden som man bliver bedre og stærkere, kan man selv indstille de forskellige intervaller af varighed på pauser og øvelser.
Man kan også indtaste en alarm der husker en på at få trænet, og indtaste sin vægt i et skema, og der en lille træningskalender i også…
Den er let at finde rundt i og let at blive dus med!
SMART I EN FART
Har I nogle gode trænings-apps så smid dem endelig af her 😀
DEJLIG AFTEN TIL JER
❤️ ❤️ ❤️

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER

MINUS SELVFORHERLIGELSE ❤️ ❤️ ❤️ PLUS FORKÆLELSE ❤️ ❤️ ❤️


trine træning 3trine træning 4

ALTSÅ!
Så’n lige for at at sætte det hele så’n lidt på plads, så har jeg behov for at fortælle at det IKKE var for at fortælle,
om hvor GOOOD jeg er til at træne, at jeg igår skrev, det program jeg lagde på, ikke er helt udfordrende nok for mig…! BUM! 😀
NEJ!!! tvært-i-mod!!
Jeg er selvfølgelig superstolt over jeg er kommet SÅ langt!
FOR mit udgangspunkt var virkelig skidt !
SOM I VIRKELIG SKIDT! 😀
Og jeg startede i det små med at lave noget god pilates fra en DVD af Lotte Paarup
(den bruger jeg forøvrigt stadig af og til!)
Jeg kunne mærke min krop blev stærkere og mere smidig
og så udviklede det sig stille og roligt derfra, til også at være styrketræning og cirkeltræning mm
OG ALTSÅ!!!
jeg er IKKE super-fit jo
og det var IKKE min mås der blev smidt i hovedet på Jer igår! 😀
Er stadig rund og blød i det.. ha ha..
Men jeg er blevet stærkere og min r.. sidder nok også lidt højere og lidt bedre end den ville have gjort uden..
og jeg har gode mavemuskler og ja min krop virker!
Og det er jo DET der betyder noget!
Og så NYDER jeg rent faktisk min træning!!! Den giver mig et dejligt afstressende rum, der er mit eget,
den booster mit energiniveau, giver mig velvære,
jeg kan lide at mærke min krop arbejde hårdt og lide at den bliver presset.
OG så nyder jeg selvfølgelig også den forandring træningen giver…
OG jeg havde virkelig ALDRIG troet jeg skulle finde noget sport jeg kunne holde af og holde ved,
at dyrke, så det er en STOR sejr for mig at have fundet mit guld 🙂
Der kom forresten noget SPÆNDENDE med posten i dag… 
noget jeg GLÆÆÆDER mig til at vise Jer 😉
❤️ ❤️ ❤️

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER

MIN TRÆNING ❤️ ❤️ ❤️

bagdel_01

ET SUPER TRÆNINGSPROGRAM!!!
❤️ ❤️ ❤️
Det er lidt en jungle at finde, eller selv sammensætte et godt træningsprogram,
men det her har jeg fundet på bodylab.dk, det er faktisk et ret godt begynder program
og de har også en god og fornuftig beskrivelse af kvinders træning, der er værd at læse!
Jeg har et godt program jeg selv har sammensat og udviklet efterhånden som jeg er blevet stærkere,
men havde lige lyst til at få rystet posen og prøve et færdigt program.
Det er nok ikke helt udfordrende nok for mig, jeg har derfor godt med vægt på
og har tilføjet en del flere forskellige maveøvelser end dem der er i det her…
Tager f.eks. de alm. crunches med 2 5kg-skiver på brystet..
Og jeg træner mere end de tre gange om ugen, jeg har også noget mere pulskrævende cirkeltræning jeg kører et par gange om ugen.
Jeg kan bedst lide at træne ret tungt og kører derfor 3×12 med så meget vægt jeg kan,
har googlet mig lidt frem til det også er en god måde at træne på,
og så kører jeg pauser på 10 sek mellem hvert sæt og ca 4 min. pause mellem hver øvelse.
Hvilket skulle være det ideelle, men det skal jo lige siges at jeg IKKE har andet belæg for min påstand, end det jeg har læst mig til rundt omkring!

udstyr 1
Jeg træner hjemme det er det der virker for mig, så kan jeg passe det ind i min hverdag,
så jeg får det gjort og det er sjældent jeg springer over,
er virkelig kommet til at holde meget af min træning! Det havde jeg virkelig ALDRIG troet!
Jeg har fået bikset en ok home-gym sammen, og fundet nogle ok alternative
George Gearløs-løsninger på de maskiner jeg IKKE har..
Mangler dog nogle tungere vægte OG ikke mindst et squat-stativ,
da jeg har nået min max grænse for hvad jeg selv kan løfte af skuldrene,
men godt ville kunne squate med mere vægt på end det, jeg selv kan løfte af og ned.
Men ellers klarer jeg mig fint med en vægtstang, en bænk nogle håndleds/ankel vægte og nogle elastikker og lidt.. 🙂
Hvis du ikke kender alle de der sjove navne på øvelserne og ved hvordan de skal udføres,
så er det super let at google det og finde små gode videoklip der viser hvordan.
Bodylab har også en god instruktion til alle grundøvelserne…
Find træningsprogrammet HER
OG instruktioner til de mest almindelig grundøvelser HER
Det hele kan måske, hvis det er nyt for dig, se lidt uoverskueligt ud at komme igang med,
men det er altså bare at tage det oppefra og ned,
bruge lidt tid på at sætte sig godt ind i øvelserne og starte stille og roligt op,
og mærke godt efter, hvad du kan holde til.

Træner du?
HVAD fungerer for dig?
OG hvordan holder du motivationen?
OG har du styr på det og gode fif og viden så lad da endelig din viden dryppe af på os andre 😀

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER